Antes, los masajes sólo se daban en servicios de spa o gimnasios de lujo. Algunos lo consideraban un lujo para ricos o una palabra clave para actividades ilegales. Ahora está muy extendido y se considera una herramienta importante para promover la salud mental y física.
Masaje es un término general para referirse a presionar, frotar y manipular la piel, los músculos, los tendones y los ligamentos. El masaje puede abarcar desde ligeras caricias hasta presiones profundas. Suele considerarse parte de la medicina integrativa.
Cada vez se ofrecen más masajes junto con el tratamiento estándar para una amplia gama de afecciones y situaciones médicas. Si nunca ha probado el masaje, siga leyendo para conocer sus múltiples beneficios.
Una idea errónea sobre el masaje es que sólo forma parte de un día de servicios de spa y está pensado para mimarse. Aunque esto puede ser cierto para algunas personas, lo más frecuente es que sea una herramienta para reducir el estrés y aliviar el dolor.
Algunas condiciones específicas que el masaje puede ayudar incluyen:
- Ansiedad
- Depresión
- Trastornos digestivos
- Fibromialgia
- Dolor de cabeza
- Insomnio
- Dolores nerviosos
- Cuidados postoperatorios
- Tejido cicatricial
- Distensiones y lesiones de partes blandas
- Lesiones deportivas
- Trastornos temporomandibulares (ATM)
Beneficios físicos
Para la mayoría de los pacientes, la terapia de masaje es una parte importante de los planes de tratamiento médico específico para ayudarles a volver a sus actividades diarias. Por ejemplo, la terapia de masaje es útil después de la cirugía de reemplazo de articulaciones o lesiones.
Los beneficios físicos del masaje incluyen:
- Mejora de la circulación
- Disminución de la rigidez muscular
- Disminución de la inflamación articular
- Mejor calidad del sueño
- Recuperación más rápida entre entrenamientos
- Mejora de la flexibilidad
- Menos dolor y molestias
- Refuerzo de la respuesta inmunitaria
Beneficios mentales
El masaje también tiene muchos beneficios para la salud mental. Incluso las personas que se centran en los beneficios físicos dicen sentirse menos estresadas después de recibir un masaje.
Otros beneficios mentales son:
- Menores niveles de estrés
- Mejora de la relajación
- Mejora del estado de ánimo
- Disminución de la ansiedad
- Más energía
- Aumento de la sensación de bienestar
Después de un masaje
Es habitual sentirse relajado, cansado o incluso dolorido después de un masaje. Esto se debe a que el masajista trabaja los músculos. Después de un masaje, puede sentirse como si hubiera completado un entrenamiento. Es posible experimentar dolor de cabeza o náuseas después de un masaje.
Algunas personas piensan que el masaje debe doler para ayudar. Pero un masaje no tiene por qué ser doloroso para ser eficaz.
Si el masajista aprieta demasiado, pídale una presión más suave. Ocasionalmente puede que tengas un punto sensible en un músculo que se siente como un nudo. Es probable que le resulte incómodo mientras el masajista lo resuelve.
Pero si te duele, dilo. La mayoría de los problemas graves se deben a una presión excesiva durante el masaje en los servicios de spa.